跆拳道晚餐、早餐问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 08:10:01
我练跆拳道已经几个月了，但一直很苦恼一件事，那就是食物。
我晚上是7点钟之前是必须到达体育馆的，在5、6点多之间我要吃点东西（算晚餐吧），但我吃的东西又不能太多水，因为我练跆拳道的时候要跑步，有时教练还会叫我们快跑，我停下来之后就会晕的想吐。
晚上练是星期五，早上练是隔一天的星期天。早餐我不能喝牛奶、豆浆等多水的东西，面包我会吃，通常就是吃面包，喝一点水，牛奶豆浆有很大的甜味，我会在跑歩时觉得恶心。
练跆拳道的晚餐我该如何解决？早餐呢？有更营养些的么？
注意：我不是大人~怎么能喝咖啡呢？？？

我也在练习跆拳道呢！
我觉得晚上练习5、6点吃东西是很不错的，有条件的话最好5点多就吃，这样消化的时间长一些会好一点。另外不要喝太多的水，最好饭前15分钟左右喝。
早晨就吃一些面包或者饼子，喝一点水，牛奶和豆浆就不要喝了（会难受）。另外可以在早餐加一些水果,比如：菠萝、苹果、桃子，但不要吃西瓜（和喝水的道理一样）
我想我的回答对你应该有一些帮助吧~！

建议：早餐最好喝点咖啡，又提神又有营养，但因含有咖啡因故不宜多喝。最好不要吃鸡蛋，尤其是煎蛋，太油。是面包可以加一点果酱。最好吃少量水果。
晚餐：六成饱（因为你要跑步么），最好是吃米饭而不是馒头，附一些蔬菜、少量肉类，最好在饭后吃点点心，曲奇什么的含糖高一点的，但不要太甜。

另外：水是必要的，不喝水会使你在运动时容易出现关节痛和头晕的症状。
仅为个人意见

这也叫问题啊 营业不营养的无所谓 又不是给孕妇吃 练功夫哪有这么多的事。。。。。。。。。。。

建议你训练前吃一点，但是不要像正餐那样吃，不然消化不完就训练肯定会难受，我一般是训练前吃一些补充能量的，训练后再吃饭。如果你怕晚上练完吃饭发胖，那就吃些水果蔬菜，希望能帮到你

午餐的时候吃晚点，晚上训练之前就不要吃饭了，如果饿 就吃点水果
我也是晚上7点的 晚上一般是不吃的
早上你可以起早点 提前一小时吃东西 让食物消化就可以了

先不要喝太多的水，跑步回胃痛，然后去道馆练习时带上一支水，跆拳道真的消耗很大，我常常一口就把一支水喝光，食方面就普普通通就行了，最重要是训练完回来，肯定很饿吧，我通常都是找薯片，雪糕来吃，很爽耶