减肥的话吃水果只吃西瓜 番茄 黄瓜苹果 只喝牛奶茶就可以吗？如果这样一个月可以瘦多少

15j~20j，得看你个人的体质怎么样了，不过最重要的事坚持，多吃点坚果，不然会掉头发。

这样不行的，你会觉得没有力气和头晕，皮肤会变差，得不偿失，其实只要正常的三餐少吃一点就行了配合一点运动，一个星期能瘦2～3斤

如果你是女生的话，貌似你这样月经会不正常。。。你试试每天就吃一餐饭，其他用餐时间吃饭怎么样？加点小运动紧实肌肉，可能更好。不然，等你熬到一定时间会对饭有种莫名的渴望。我是过来人啊。。。。。。

拒绝不健康的减肥，本来好好的身体为了减肥把身体搞坏了又要花钱养回来，日常饮食中请少吃高热量食品，多喝水，适量的运动就能起到很好的效果了。

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