每天做多少次仰卧起坐合适，想练出健美的腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 11:39:42

成龙说过 一次4组 一组30个

隔天慢跑40分钟后做仰卧起坐，一般做5-6组，每组力竭，保证你3个月就有效果。

先找个自己能承受的值，每天坚持做，等到感觉量少了，再重新定！

次数做到你的极限（重量要重，差不多8-12个为极限的重量） 组数是3-5组