我要减肥啊! 帮忙咯！！

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的

少吃过餐 一顿不要吃那么多

饭前和水或汤或者饭前水果 可以饱腹 细嚼慢咽(虽然有点难的)就可以少吃点饭了

用精油按摩肚子 使点劲按摩哈 要发热

我刚好是全身上下肚子最瘦^^

1.你要注意,一定要每天都要排除身体的毒素.一定要多喝水!!((这个对皮肤好也
有帮助.)多出汗!!
2.每天要拉大便....不然的话肚子会很硬(此为消化不良症状..)
3.不要吃油腻的东西..例如KFC,麦当劳,油炸的东西(基本上我是看到油的就
怕..)
4.适量做一下仰卧起坐.例如每天50个(要标准啊啊啊啊..不然没有用的..)
不可以做太多哦..不然有腹肌....

每顿饭少吃点淀粉，多吃蔬菜水果，下午3点之后除了晚饭尽量别吃别的淀粉类食物。

我也在减肥呢，我的经验是晚上不吃饭，下午最好做做运动哦。不需要太激烈的运动，只要流汗了就行，我是下午跳两个小时的舞，早饭就喝豆浆加一个鸡蛋，中午吃点清淡的。我不吃主食，因为这样效果会很明显，要坚持不吃零食，尤其是垃圾食品，还有碳酸饮料，我坚持了一个星期，嘿嘿，瘦了5斤，效果挺明显的，加油，很希望你减肥成功！贵在坚持，有什么减肥问题就来找我吧，我可是专家呢.我的QQ号是970292295（人多减肥的动力大，可以互相监督，毕竟减肥是女人的终身事业。(*^__^*)...嘻嘻

运动啊，别说你不会就行