有关节炎怎样健身减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 20:32:34
本人年龄39岁女性，体重70kg，体检查出脂肪肝，想减肥，担心自己有关节炎，去健身房1个多月减了5kg,不管跳操，瑜伽。快走，动感单车，锻炼后膝关节都会疼好几天，请问专业教练：用哪种健身方法比较适合我。一个星期健身几次比较合适？谢谢
谢谢，练过瑜伽一样腿疼，请有经验的人士回答，禁止复制内容

你不用天天去健身房的，只要隔天去一次就行了，以瑜伽和快走为主，一般快走1小时左右就可以了，还有就是建议用红花油擦关节的地方，慢慢的擦，擦到热，反复的擦几天试试。

有关节问题就不要在进行动感单车、跑步机的锻炼，这些运动会对你的膝关节造成过大的压力，会让你的关节问题更严重。

高温瑜伽试过吗？我推荐你试试那个。我的教练就说高温瑜珈超级减肥。

在高温瑜伽中，瑜珈老师保留了原始哈达瑜伽的26个姿势，并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。高温瑜伽的倡导者认为，这套动作可在90分钟内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。能够系统地把充满氧气的新鲜血液100%地输送到身体的各个部位，让它们恢复到健康的、自然的工作状态。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。

我想你应该很合适，因为不仅排毒对肌肤很好，而且还减肥，推荐给你啦