最近比较容易发怒怎么办?

1、感知自己的情绪状态（你知道最近经常发怒，明白这对身心的影响不好）
2、转移自己的注意力（发怒的时候转移自己的注意力，去跑步去打球去看电视去洗澡……）
3、正确宣泄负面情绪（宣泄法包括自助宣泄法和他助宣泄法。自助：眼泪缓解、目标转移、愉快转移等；他助：向他人倾听、模拟宣泄等。此外，放松训练也是很重要的）
4、主动运用语言调节与控制自己的情绪（语言暗示是控制情绪的方法之一。例如，在遇到要发怒的事情时，自我暗示要冷静）

假如你平常不容易发脾气只是最近突然开始的话很可能是身体有问题。比如更年期，女性经期，男性每月也会有心理失衡的几天。睡眠不足易动怒。总之一句话就是内分泌系统紊乱导致动怒。还有可能就是你的工作压力过大导致，这个学要你自己调节，你可以适当放弃一些工作来换取调养时间。虽然奖金少些但是身体最重要

上火，工作压力大，调整心态很关键，建义多跟朋友一起泡泡茶！

受到周围的影响太大了，应该给自己一个空间了...

练习冥想

发大誓愿、用坚忍心去改变自己。