第一次去健身房锻炼 缓解肌肉有什么注意事项

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 21:51:06
我是第一次去健身房锻炼 所以我知道
第一次去肌肉突然受到剧烈的运动，所以锻炼结束后的一两天有酸胀感
所以我想问一下 各位健身达人
如何正确的安排作息规律 健身结束后 要有什么缓解肌肉紧绷的方法
和一些注意事项
谢谢各位！！！

简单的说
就是 先进行 热身 比如跑步 压腿什么的
然后 做器械用动 要注意 规律 和强度 不要一上来就蛮干 要注意规律 具体的健身房 有教练嘛

健身结束后 缓解肌肉紧绷的方法 可以有！我最喜欢的是洗热水澡

在私人教练的指导协助下做做拉伸，或者按摩按摩相关穴位以减少乳酸分泌