健身的时候是一次性做50下好，还是分开来做好？

推器械一般10多次最多了，如果能推20次，就加大重量

推12次比较好，每次做12个，分四组，每组间隔一分钟比较合适

希望不要在地下室或者封闭的环境内健身
价格高只有一点好处——把晨练的大婶拒之门外。

健身不能盲目,我也想听大家的建议！谢。运动难度不要太大

越来越多女性加入到健身行列
可是一到健身房就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。

确定可实现的目标如果
想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。

蛋白质是构成肌纤维的原料,碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。