怎样才可以一个月减肥30斤？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 14:45:04
本人属于那种我觉得是活动量少
一天到晚窝在家里的宅女类型
由于零食等等的关系
发福了不少
急需在一个月里面减掉30左右
绝对不能少
我的肉肉集中在肚子，手臂，还有脸上这些
不要节食、也不要推荐我用什么减肥药
更加不要抽脂
大家都知道以前还90多的人蹭的一下涨这么多心里是很难受的
我只想回到原来的体重
好心人就帮我做一张计划吧
谢谢各位的帮助啦～～～
效果很好我会加很多分的
郁闷死了，我还是有起码的尝试的好不
下面的我已经说过不要减肥产品
还有，西瓜是最容易发胖的水果了
最后声明一下，我只是想通过运动
怎么运动来减

嗯 MM 我觉得这有些困难了
你又不愿意节食 那你只能做做运动啦

买个保鲜膜
买条减肥裤
建议晚餐就不要吃啦或者少吃 保证在六点以前吃完
吃完饭先站半个小时
晚上出去慢跑或快走
回家做做腹背肌 自己定量要做到有疼痛感
还有早睡早起
详细的可以问我

饮食方面：少吃大米，甜食。含有高热量的食物。多吃蔬菜水果。肉不能不吃，像鸡肉，牛肉。吃了不仅不会发胖而且还营养丰富！但也不能吃太多！

生活方面：像现在是夏季游泳时最好的减肥方法。一天游个1到2个小时！

只能多做运动了。。这是最有效的方法！~没有速效减肥发！~
节食加运动是很好的方法。合理健康的安排运动时间每天的摄取量不要太大！~至少可以受10斤了。。

游泳是最消耗热量的运气，你最少还是节食，因为，你每天这样摄取能量再锻炼的话，如果运动量不超过摄取量，那你身上会张起恐怖的肌肉，如果你是男生那自然好，不过你是女生啊，你也不希望自己满身肌肉吧

我现在正绝食减肥呢
今天已经是第10天了
第6天的时候称的减了7斤
你要是有毅力的话也可以这样减啊

你不喜欢运动，不吃减肥药，不节食的情况下你想瘦那么多？？
不可能吧，我今年19，吃的减肥要，一个月瘦了26斤
现在102