健身时补充蛋白粉的问题

蛋白质是构成肌纤维的原料,碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克蛋白质。

刚开始健身完全没必要吃蛋白粉，
教练只是为了赚钱才向你推荐。
没有锻炼基础的人吃了会长的很肥而不是壮
平时多吃肉类，鱼。大豆粉。完全跟的上身体的需要。记住多喝水，
在坚持了比如半年一年的时候，平时营养蛋白摄入跟不上需要了
那时候才考虑吃蛋白粉，突破身体重量
其实那玩意不过是精缩的大豆粉而已。纯度高点罢了

以上的训练理论，未必健康
一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．

想练健美的话绝对有必要!

确定可实现的目标如果,想获得30磅肌肉，计划用三年时间去达到目的，那么想在一年内就获得12磅以上肌肉的人大多以失败告终。

再加大重量训练,是保持正确的技术动作对长肌肉是十分重要的。