怎样去除运动后手脚上堆积的乳酸

你指的手脚应该是大小腿和手臂吧。如果是在手和脚上你还真是奇人了。

乳酸的形成是因为你长时间没有运动，或者一次性运动过量造成的。
运动量首先要减低，再慢慢地逐步增加
最简单也是最慢的方法就是不要再那么猛烈运动咯，好好休息一段时间，每天要保持充足的睡眠，让乳酸自动分解。
想要加速乳酸的分解可以用热水洗澡然后热敷，要是能泡澡的话效果更好，同时还能缓解疲劳。同时可以辅助一些简单的揉捏等按摩。
如果你是女生的话，一定要注意不要再酸痛没有消除前再次大量运动，不然很可能会有强壮的肌肉。。。。

乳酸是让人感到疲劳的物质之一，是在肌体运动和保持体温而消耗热量的过程中产生的废弃物。在初期会引起肌肉酸痛和倦怠等症状。若长期对其置之不理，血液酸化，有可能发展成严重疾病。
运动后消除乳酸的方法如下：
1、按摩是最好的方法，专业运动员常使用按摩师替他们推拿积压肌肉，来帮助他们释放掉肌肉里面的乳酸，自己按压肌肉也会有一定帮助。
2、洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。
3、充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。
4、多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。

放心好了，只要主要休息，剧烈运动后造成人体感觉酸痛的乳酸，自然会被吸收的。

洗澡