关于自由泳的呼气问题

应该在水中吐完气，抬头吸气，记住，这个“抬头”不是把头抬起来，而是吸气时把耳朵和泳镜带压在水底下，就是所谓的侧头换气，答案是第一个“到底应该是在吸完气后在水中缓慢吐出到下一个吸气阶段”而第二种长时间做会感觉喘不上气。

是不是吐完，得看你在水下做几个滑水动作，我们50米自游泳比赛，基本是不换气或只换一口气，那么就需要屏住呼吸了。如果是一个动作呼吸一下，那么在水中基本吐光，不是全吐光，最后一口气要留在出水面的一霎那，鼻子嘴巴一起吐气，把鼻子嘴巴四周的水清理干净。

基本就是这样了。

在水中缓慢吐出，不能猛的全部呼出，那样很难受的，那是你的换气不正确造成的，练正确了就不会头绷了。

推荐你四次划手一吸气，如果憋不住的话，就三次或两次划手一次吸气，在划手的时候用鼻子慢慢吐气，再在侧面吸气