小弟请教各位关于健身的问题，请大家帮忙了。

只做俯卧撑不够！4组太小。7~8组吧！做一星期后连续7~8组并不是难事。
练腹肌做仰卧起坐做多几组，每组20个。
一般2个月左右见到成果！如果能坚持的话。
韩国电影时男主角都是那种身材特好，不只是练胸肌和腹肌，其他都重视。
本人推荐做引体向上，对背肌、手臂力量、胸肌都有莫大帮助。
健身难不是幸苦、不是缺乏仪器。而是坚持！！此真理

仰卧起坐要天天做，6组，一组15-20各。俯卧撑，一天5组，一组20个。 有条件的话去健身房做做器械。俯卧撑要天天做的话一个月会见到成效的。

你这锻炼差远了。

学生的话经济上不允许健身房和补剂，你可以买个拉力绳啊，便宜又不占地方。比如ifitness的套装产品。
用不同的拉力绳组合重量练习。做不同的动作，比如脚踩拉力绳，弯腰，两手水平伸展，可以加厚你的背，把拉力绳固定在门把手，或者床架上（上下铺吧？）然后两手前推，加厚胸部，约等于卧推。其他还有一些变种的动作你可以自己研究，肌肉刺激到了，就有效果。一个拉力绳加上自身重量对抗，可以练到全身所有部位的肌肉。

还有补剂。经济条件不允许就吃鸡蛋......一天两全蛋，再来4个去黄的蛋白，要出线条还要减少碳水摄入，馒头总有吧，少食多餐的原则，最好是糙馒头，一天总量控制在2个以下。晚上尤其少吃，睡前一碗牛奶。食堂做鱼了就去吃点，那个抗氧化，抵抗疲劳有好处。