健身一段时间力量小了是为什么

主要原因：训练过度，营养和休息不足

建议静修一周后调整计划，主要营养和休息

1.是因为起初推的50公斤也许将鸡肉拉伤了，在这半个月中肌肉在恢复期中，所以重量减少，在35左右！
2，四天一个循环，达不到锻炼的效果，肌肉的恢复期一般在24小时内恢复，所以两天一个循环比较好 ，也就是间天锻炼！
3，练习每组之间要有梯度，也就是第一组10个，第二组12个，第三组15个，第四组13个，第五组10个，前期可以少些，后面逐渐增加，每组的重量也是一样！要有梯度！
4，锻炼器材要多样化，不要单一的训练一种器材，每个健身房都有教练，可以向他们咨询每个器材的使用方法
5.锻炼要重在坚持！

坚持下来，你会有不错的身体的！

我也有同样的情况，不过没你这么夸张。。。
我是一直停留在60公斤。冲不上去。。也是大半个月了。。
不过我没像他们说的要隔天休息。。我是天天去。。。
今天在家休息。看明天能不能冲上70。。
呵呵。。

锻炼一般也要好好的休息，你的密度太高，你可以练2天，休息一天，在组和组之间休息1-2分钟，锻炼身体要练好，吃好，休息好，那样肌肉才能长得好。不一定每次要加重量的，等现在的重量不觉得重了在慢慢的加重量。

你练得太频繁了~应该适当的休息~而且每次练习时间不宜超过一个半小时~多补充营养~会好的

有所得，看开点