我的弹跳还可以加强多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 17:49:38
我高中的时候体重在125到130，身高178，可臂展不咋滴手举高了喝一般一米七五的人差不多高，可以单手超过篮筐半只手，双手轻抓。大学以后没怎么锻炼，连腰上也有一小圈肥肉了。现在大四了，180cm体重也有135到140斤了，不过还好摸高基本没下降。不知道通过锻炼还能增加多少弹跳，真的很想扣篮啊。

做提踵锻炼小腿肌肉当然绑沙袋跳也行，还有就是多做俯卧撑锻炼背部肌肉，在你起跳的过程中背部肌肉是提高弹跳高度的而腹肌是让你在空中保持平衡和提高滞空时间的,这些都会对你有帮助`

大力量训练（杠铃100KG左右）一星期2-3次。3个月增10——20CM

可以的，本人见过快30的人，身高170左右，双手扣篮，那弹跳不是吹的
加油，你肯定行的

和我差不多 我也能超过篮筐半手 不过我才128斤