练了散打手臂酸痛

正常的 坚持下去一个礼拜后就不酸痛 而且力量会增加

老不活动 一活动就那样 晕 你长这么大 连这也不知道 你要天天炼的得当保证不疼了

以前缺乏锻炼

因为运动的过程中。身体内产生了乳酸。乳酸在人体体内的表现就是浑身肌肉酸疼。没事的。过几天这种情况就会慢慢消失
其实如果平常不运动，猛的一运动，即使就十几分钟。也会在体内产生乳酸。我有时一运动也会出现这种情况。我现在胳膊还酸疼呢，我是前天运动的。

ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。
乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。