我的大腿和胳膊，臀部很有肉，还有橘皮现象，体重65公斤，身高160CM，怎么减肥？

定点定量吃饭 早饭午饭一定要吃饱 晚饭可以吃水果蔬菜 少吃高热量油腻食物 多运动 30岁做些瑜伽不错
胳膊大腿可以用纤体按摩膏 每天坚持按摩 会有效果的
还有在网上搜一些简单的办公室瘦身操 针对胳膊大腿的肥肉 坚持做哦！
其实减肥 就是个坚持的过程 能坚持下来了 你就胜利了

成年人减肥很容易的。
如果只是要减肥：只要做到少吃饭，多喝水，适量运动就可以了。
最重要是晚上要少吃。
如果想把肥肉变成肌肉，就得苦练了。
如果有条件，可以去健身房，哪里的教练会跟踪辅导，很快就有效果。
不去也可以，只要每天晨跑2000米，晚上饭后跑2000米，没事举举哑铃等等。
给你推荐一项运动--篮球，很耗脂肪的，希望你喜欢。
不建议使用药物，对肠胃是一种虐待。
如果你不吃零食，按时睡觉的话就更好了，祝你早日减肥成功。

晚饭要少吃主食 一小碗饭就行 还有要多吃菜
规律运动 晚上8点后别吃东西