怎样有效而且容易坚持的减大腿赘肉？？？

怎样减掉大腿上的肥肉
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！

参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

减大腿上的赘肉
1、楼上说的敲胆经确实很有效！！就是用按摩的小锤子敲击大腿的外侧，从上到下，刺激经络，会很疼但是效果确实明显！！
2、减大腿内侧的赘肉，就是坐这时候将两腿合拢加紧。
3、洗澡的时候图上沐浴露，然后上下揉搓你有赘肉的地方，加快脂肪的代谢。

减小肚子最有效的方法就是每天晚上躺在床上，用手向下推肚子，在有疼痛感、有硬疙瘩的地方多揉几下，直到肚子有发热的感觉为止。

一切贵在坚持

仰卧起坐减肚子。
大腿我也不清楚，还没找到合适的方法，不过他们说‘蹬三轮’好像有点管用，
我大腿也胖啊，闹心死了。

MM跟我正好相反，我是小腿粗，大腿细，不匀称很难看
我也尝试过很多种方法，但是一般运动的是坚持不来吧，不知道亲行不行，哈，我自己是不行啦
我最近是有在吃减肥药，然后运动，在腿上包上保鲜膜上踏步机，因为听