我在家里健身~胸肌和小腿已经有成效了！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 09:28:10
但是，肚子和小肚子，还有屁股，还有大腿上，还有赘肉！一个人能肌肉块和肥肉一起存在吗？！真是的！奇怪！我有一个自制的哑铃，15斤的样子！请赐教我的健身方法！我也喜欢《健与美》，可惜现在看不到！
我想练出肌肉！ 另外~想问问大家：健身和塑形的区别！谢谢！ 胖人和瘦人相比，谁更能练出肌肉块呢？是不是胖人因为自身就很多肉，就不用再吃那么多补营养的东西就能练出肌肉块呢？ 还是要先减肥，再练肌肉呢？

练肚子,最好的方法是仰卧起做,想练肌肉外形,是要强度的,否则只有力量,外形不太明星,,其实我推荐你一个最简单的运动就是长跑,每天一个1万或五千,自己把握,因为跑步可以锻炼身上N多快肌肉,消耗的K也最多除了头部不能练到,其他的基本上,都可以练到

想减肥还是多做点有氧运动

以上的训练理论，未必健康,一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．

想减肥还是多做点有氧运动吧,跑步跳绳跳舞毯都可以.时间要30分钟以上。