怎么才能长胖.请针对我的情况说,不要复制!

首先，要早睡。如果经常熬夜的话，是很伤身体的，在中医养生方面都是建议我们在10：30左右睡觉的，而尽量在十一点前睡觉。因为在晚上十一点到凌晨3点最好能够在深度睡眠之中，以获得更好的精气神。

其次，一定要吃早餐。早上建议可以在7点钟左右吃早餐，一般可以吃粥，比较容易消化，或者可以加上是：鸡蛋、面包等，但是要注意鸡蛋与奶制品最好不要同时食用，应该隔一段时间再食用，避免有副作用。

再次，午餐要吃好吃饱、晚餐要吃少。请不要吃夜宵，会影响身体健康，因为晚上吃下去的东西是很难消化的，而一般在晚上十点钟左右人都会有一种想吃东西的冲动，这个时候应该找点其他事情做，这个时候可以喝一杯牛奶，有助于健康与睡眠。

接着说说运动。如果要想壮一点的话，我个人觉得可以在上午9-11点进行锻炼，以及在下午3-5点进行锻炼。

你好我的情况和你一样我问过医生
熬夜是不胖（消瘦）的第一因素（作息）
第二注意饮食
满意吗？

要看你的食量了，吃得多肯定胖是必然的，不知道你饭量多少，双倍地吃吧～有运动的人消耗脂肪比较多啊，只能让你少运动了..

你也知道自己这样的习惯才是你消瘦的主要 原因，所以首先你得纠正下作息时间，尽量在12点前睡觉。
人在睡觉时消耗的能量是很少的，一顿晚餐熬到三四点恐怕肚子早就咕咕叫了吧 这时候消耗的能量当然靠肌体来补充，这样你还能胖就奇怪了
还有早餐是应该吃的 哪怕是十点吃都比不吃强 适当的运动对身体还是有益的 其实男孩长胖是没必要，不过长壮就是不错的注意，要实现你的想法，就只能纠正作息和饮食 另外可以多食用带蛋白质类的肉类 有助于增加体重 祝你好运 早日达成理想 呵呵

个人认为，有些人是怎么吃都不会胖的。
如果你不属于那部分，可以试试面食，并且在睡前吃。
比如，每天睡前吃泡面。

吃啊
睡啊
就胖了
我在家过年 长了30斤