我睡觉总失眠，必须抱着东西性幻想才能睡着。

白天多运动,并给予自己适当心理暗示:比如自己能睡着之类
这种情况很正常的,不要太焦虑,要保持轻松的心情

你是男生还是女生啊，没有什么啦，这是正常人都有的，或许你该多转移注意力了，不要总往那方面想，当然，往那想是正常的，我们也一样会想，但是我们还要做其他事情，毕竟人活着总要做点有意义的事情！

加油！你会战胜自己的 ！

长期失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

这个需要心理咨询了，需要抱着什么呢？频率，从什么时候开始的呢？

已经养成习惯了,慢慢改掉这个习惯就行了.

运动，出汗，疲劳，长期可根治。