屁股和大腿怎么减赘肉？

首先要注意的就是饮食,饮食和运动同样重要，导致脂肪增加的最重要原因就是热量过多。因此,减脂的第一个方法就是减少热量摄入。(少吃高热量 多吃粗纤维蔬菜粗粮 坚持早上空腹喝杯温开水适当加上些蜂蜜）【控制继续胖下去】
减肥方法：游泳或慢跑或跳绳
【主要针对腿部的臀部】】
不过在怎么好的方法也要坚持
在减肥的路上坚持就是胜利------个人感悟

其实一般那个年龄很多都是水肿，

你多吃些去水肿的水果， 西瓜， 苹果， 还有葡萄柚， 都是瘦腿的，去水肿的。

晚上时候，你每天上楼梯，下楼梯的时候都用脚尖点地走路， 每次踏台阶隔着一个踏 ，记住是脚尖点地哦！

一个月就可以看见腿和屁股有很大改变， 我就是这么练的，而且坚持下来腿型会很好看。

晚上回宿舍， 背对着宿舍墙壁， 也是惦着脚尖站半个小时。

这样， 俩个加起来，一个月， 你的腿就变啦。

哈哈哈， 加油吧。 一定要坚持。

1、坐在座位上时，将两腿并拢、加紧，这样有助于减少大腿内侧的赘肉。
2、有空的时候用拳头用力捶大小腿的外侧，从上到下，这样可以刺激经络、穴位，加快血液循环，这招非常有效！！亲身实践！！最好使用硬一点的东西，开始会很疼，不过过几天经络通一点了，疼痛会减轻。
3、洗澡的时候，在大腿上涂上沐浴露让后揉搓，50下左右，这样能促进脂肪的代谢。
4、走路尽量迈大步！！
5、要坚持！！！！

大腿 可以快走，每天快走半小时或更长，晚上睡觉之前可以把大腿倒立挂在墙上，这样可以减大腿，我试过，效果还行

只有补肾！！！

扭腰。