暑假早上跑步, 想减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 06:11:35
暑假只剩一个月拉,,
所以想在剩下的一个月减下肥,

我现在饮食应该算健康,
很少喝饮料,
每天起床都会喝杯水,
晚上也会适当少吃饭多吃菜,
9点以后就不吃东西.
然后,几乎天天都在家对这电脑,
很少运动,只有睡觉前会抬抬腿之类的.
不过每个星期我都会去打爵士鼓.
打一两个小时,几乎全身都会运动

败笔就是晚睡拉,
不过12点都睡不著..

所以呢,
我想利用早上去慢跑,边听音乐,边跑步
好像也不错.
大概会跑半小时左右

这样的话也可以慢慢调整好睡觉的时间
况且我要升初三啦.
跑一下对考试也不错吧.

但是.
我有个疑问阿,
就是按我现在的饮食作息,这样跑步对减肥有没有用阿,
而且 听说会反弹阿,
因为我只能坚持到开学而已阿.
另外,早上空腹,先喝杯水或者盐水再去跑
这样可不可以阿,
还有还有.
因为我打鼓阿,用脚的肌肉用得挺厉害的.
如果我再这样跑步,腿会不会变粗阿,,再粗的话对於我来讲很残酷阿
嗯,,跑完步应该再做些什麽运动防止腿粗阿,!

请告诉我.,!
谢谢大家拉,
也希望大家不要用"Ctrl+v"来敷衍我喔..

最好就是亲身经历拉.!

感谢
阿阿，，
说漏了,,
晚饭还有中饭结束后,
我会站个20到30分钟喔.~

这样做可以，但是白天做好不要在家呆着，找点工作做，同时注意饮食，保证你能成功减肥！

空腹跑步是不行的，个人经验来讲，空腹跑步会使血糖下降，在跑步时会头晕，没力，气促，跑了就=没跑。建议你早餐吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，吃个包子，不能吃太饱，这就不用解释了，小孩子都知道，会肚子痛。
至于减肥，吃饭时不要吃太多，尽量就是1至1.5碗。尽可能少吃肉，多吃菜，但是不能不吃肉，一定是要一点肉。
还有，只有早上跑是不够的，最好就是晚上 8点至9点在跑一次，尽可能跑久一点，而且有助睡眠。睡前再喝一杯牛奶，睡得更好。
个人经验，信不信由你。

你好！我觉得你晚上最好7点左右就结束晚饭，你现在还在长身体，多跑步也有利于长高的，可以做跳绳运动，也有助于长高！跑步前后记得拉伸和按摩就不会变成肌肉了！其实你现在还小呢，如果不是很胖的话最好不要减肥啦！

祝福你