怎么练腹肌~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 10:31:29
体重68 高176 刚才试着做仰卧起坐 300 但是感觉腹部还是有赘肉 高手指点一下啊 帮我设计一个锻炼方案 科学的 要效果比较明显的 累点无所谓~
拜托 详细点 还有这么练胸肌 我一次只能做30个俯卧撑

主要是多做运动！跑步、俯卧撑、游泳！每天最少运动半个小时！主要是贵在坚持！心急吃不了热豆腐！3个月后会见到效果的！锻炼一个部位也要全身运动才行！当然吃也是要注意的啤酒那是可怕的敌人！少食高热量食物！饭后半小时要活动活动！不要吃完就躺！加油吧

俯卧撑！

俯卧撑,仰卧起坐.蹲浮。双杠单杠。1下是练不起来的，要每天都要练习的，最好是早上跟晚上练。