一个星期游泳2次能 增肥吗？和锻炼身体吗？

朋友，游泳可以你让你的身体线条变得更好，并使肌肉锻练得以增强！
因为游泳是一件体力活，比跑步强。不过。要变强壮，那你还得增加一些肢体锻练。拉弹簧。坚持三个月吧，先从一根开始每个月加一根，三个月后，你的手臂会变得很满意的。不过在于坚持。第天早上拉15-20分钟，晚上拉15-25分钟。很有效果

蛋白粉是对组织修复和组织生长必须的一种营养品！
想要增胖 只要坚持按时睡觉 早起！ 然后做一些有氧运动！！

你的身高和身体状况应该是脾胃比较虚弱造成的！ 应该养胃！ 注意避免辛辣刺激食物！

拒绝凉性食物！ 如果你能够 买些 山药 薏米
煮粥来吃 一天两顿！ 保证你！ 2个月内 身体 增胖 7公斤！

增肥不行，锻炼身体行，建议你多吃点，喝牛奶补点钙，拉力器每组8~12次，每次3组，中间休息1分钟，隔一段时间再来，还有不光拉拉力器，做俯卧撑也很好，阔身形的

锻炼的同时补充一些蛋白粉，吃一些牛肉，可以有助你变壮

蛋白质粉

独特成份：
分离大豆蛋白(Soy Protein Isolate)：高品质的蛋白质，不含胆固醇
乳清蛋白(Lactalbumin)：含充足的氨基酸，有修补、活化的作用
乳清：提供高品质蛋胺酸，并改变味道，有利于人体吸收
卵磷脂：具抗氧化及乳化作用，使蛋白质粉更易被人体消化和吸收，且有助于蛋白质混合，不易形成胶块，溶解得更快更好
主要功能：蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。主要功能有：

修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
体液的中和作用
供给热量：一克蛋白质可