如何摆脱负面情绪

在我年幼的时候，由于父母均在外面打工，而我只能留在爷爷身边在农村的家里上学，受到了一个同村同龄小伙伴的欺负了很多年，大概8年这样。每一次都是我自己极端的受辱，我当时发誓君子报仇，十年不晚。时间如白驹过隙，到现在已经10多年了，我们家在城市里扎下了根，我还上了大学。而当初那个耀武扬威欺负我的人，他现在在家乡做了农民有3个小孩了，但是，听村里到城市里面的人都说他现在还是一样在村子里面作威作福的，也经常欺负别人。
本来这个事情也渐渐淡忘，但是每当想起要回爷爷家的时候，或者是听到他的消息的时候，一种很不舒服的感觉就会陇上心头，甚至一想象如果去爷爷家见到他就会觉得非常的尴尬，是要打他一顿吗？但是我爷爷一个人年老体弱在家恐怕以后不好招呼，再说我自己也算是上了大学的人，没有必要跟这样的人一般见识。
我的倾向就是选择自己淡忘掉这件事情：
1、我回爷爷家也不一定遇见他
2、就算遇见了就打个招呼也没有什么大不了的
但是每次一想到要回爷爷家还是会极端的不爽这个给我心里造成阴影的人。有时候甚至会激动得忘记做正常的事情，我恨我自己为什么老是恋恋不忘这么一件很多年前的事情。如何摆脱这样的心理阴影，求在心理学方面有所研究的专家指点一下，谢谢！
我也知道应该要尽快忘掉，但是就是没有办法不想这个，好像是患上强迫症了！

【追加50分！】我很难过!如何尽快摆脱负面情绪? 如何摆脱伤感情绪? 如何摆脱焦躁情绪 如何摆脱绝望情绪？ 如何摆脱空虚的情绪 如何摆脱消极的情绪？ 如何摆脱矛盾又自卑的情绪 如何摆脱浮躁情绪?摆脱了追加100!! 如何克服内心不能表白.和没有浪漫的尴尬氛围.负面情绪太多 怎样摆脱低落情绪？