跳绳减肥的话 小腿会变粗吗？

跳完后，做一下腿的拉伸运动，完了再按摩一下~~有用哦~~我试过~~呵~~

这么关心小腿粗细,估计是个女生,呵呵

关于小腿的问题,大可不必担心,女性在同样运动负荷的前提下,因为身体激素水平的原因,没有可能象男人那样容易发达肌肉的,何况我一个大男人跳了快半年都没看到小腿粗起来,呵呵.

不过还是要注意一下跳的动作要领,膝关节在整个跳的过程中保持一定的弯曲,这样就会用大腿的肌肉来用力,减少对踝关节和小腿肚子上的腓肠肌、比目鱼肌的压力。再就是注意因为体重比较大，就不要使用单脚交替蹬地，而尽量的使用双脚同时蹬地，也可以减少对踝关节和小腿的负荷。

就拉筋 啊``像瑜伽一样的``我是跳好绳 拉半个小时

睡觉前 再拉20分钟```