中学生应该怎么减肥啊

1.饮食:
早上起来喝杯蜂蜜,午餐之前吃个苹果,下午四点左右喝杯酸奶,排毒养颜;多吃蔬菜水果,多喝水(水其实最能瘦身);

2.运动:
多做拉伸性的运动,比如欧弟说的把腿靠在墙上,往上拉.还有一个小操:侧躺,伸直,腿绷直起来,划圈10下(不够你再加);右腿顺时针,左腿反之.(可以用手扶着床沿)
走路的时候走快点,或者骑单车去上学,其实很能减腿的;

3.按摩:
按摩可以防止形成块状肌肉,改善腿的线条:手掌将赘肉往上推至膝盖后部十几次,千万不要从上往下推啊`反效果的.

每天早上到吃饱为止，

中午也吃饱差不多、最好别吃肉

晚上吃的越少越好

每天跳神1000 下（分四五次跳、每次几百下。中间休息半分钟。跳的时间不定。可以边看电视边跳）

一星期有一两天、早上是边看电视边擦房间

晚上9点后什么也不迟（包括水）

大概都不要吃零食、受不了的花用水果代替吧

平常饿的话就喝水

睡前做仰卧起坐30-50下。

还有晚上吃饭前最好喝杯水、或吃个苹果。

饭后要站20-30分钟

你早上也可以做仰卧起坐、跑步也行、

但是跑步会胖小腿

多参加体育锻炼
不要总是坐着
吃完饭站个半小时，来回走走

1早上空腹喝杯蜂蜜水必须吃早餐2下课必须到外面走动不可久坐3可以喝些茶即提精神又减肥4放假时参加一些运动

我建议 减肥期间不碰主食 ，晚餐不吃！

早上一个鸡蛋配一个水果 中午喝碗汤 晚上打死不吃 晚上7点多开始运动！

我就这么瘦了22斤的，加油吧~

零食少吃。
饭不要吃太饱。
体育课多运动。