跑步前拉韧带有作用吗

不能拉 容易拉伤 一般都是热身以后才能拉 而且适当的热身以后拉韧带不会痛也会很有成效。而且拉完韧带最好还要在坚持在增加一些训练量

这样也可以 不过不太好拉 热身用在拉相对比较容易点 韧带拉好了会对跑步有好处的

好，不光要跑前拉，平时也要，可以加大步幅。

跑前的活动只是要热身,使关节和肌肉当然也有韧带都兴奋起来,这对跑步当然有好处,至少能减少受伤.但与速度没有多大关系.

过了三十以后感觉身体大不如前了，爬几层楼就气喘
因此痛下决心重新开始开始锻炼，觉得还是跑步方便。

你要想跑的足够长,你就必须跑的足够慢,只要你可以心境平稳,掌握节奏,你就可以跑出很长的距离,有时候常的让你自己都吃惊.