只吃素食，该如何补充营养？

第一：只吃素食就营养缺乏从来就不是定论。猪和牛马都只吃素的，但力气照样比人大，很多修行人只吃素，照样长寿。
第二：消耗人体能的因素很多，比如杂念、放纵、烟酒等，还有你很多年以来由于网上都在说吃素没营养，所形成的心理暗示。
第三：当然并不是说就不要吃肉，只不过不要把不吃肉看做很严重的事。无论是自己还是孩子，他愿意吃就吃，不愿意也不必强求。
第四：你的情况，我觉得可以寻求一些这样的办法来补充：
1、可以让家人在大量的素食中，稍微加点剁碎的肉沫，让你不知不觉中一起吃下去，看看有没有反应？然后逐渐加大饭量。
2、可以用一些佐料稍微改变一下肉食的味道，或者包在其他素食内部，吃下去，看看如何？
3、如果只是担心缺乏微量元素，那么可以搜一搜，含有这种元素的绝对不止肉食一个，比如铁，在菠菜中就有。锌和铜在海带中也有。还有一些维生素片。
第五：最后再强调一次：如果你实在不能接受肉食，那就真的不用强迫自己去吃，从来没有说法说不吃肉食就得病的。也没有一种病说是必须吃肉才能治好的。
况且，你根本就没有得病，你只是担心。请问有什么证据能证明你缺乏营养？你缺铁？还有你的内分泌失调跟不吃肉有关？很多都市女孩天天吃肯德基照样月经不准时，胡须明显，声音粗沉，皮肤不好。这怎么解释？

所以：请首先找正规有真货的医生确定你是否有病？此病是否缺肉引起？此病是否只有吃肉才能治好？如果你不能吃肉那是否只有等死？

说的激烈了点，忘你好好看看，三思。
备注：提醒一下，千万不要相信那些随便复制上来的长篇大论。答个题目都不负责任的人，怎么可能对你的健康负责任呢？

我看过一个宣传单，对茹素族的介绍，说不吃肉类，并不会使人就不健康。
吃肉确实可以壮力，那是神安排给人的一种生活方式。看过佛教的因果轮回故事了吗？很有趣。
本身就不喜欢吃肉，也不是什么不好的事。不过很可能你其它方面也不是很注意，胃口不是很好。
替代肉类的植物类食品多得很，可以吃豆类，奶制品，坚果（花生，芝麻，瓜子，开心果，腰果等），我看了些对健康有利的食品，很多都是植物呢。
不用担心，适当地安排好生活，调节好饮食。应该没问题。