健身教练及高手请进！(急！！！)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 15:28:55
都18岁了1.8米个子由于肠胃吸收不好才五五千克,暑假快结束了没长肉,不长肥肉就想长肌肉,天天锻炼也没见效,希望能指点一下,讲点有效实际的健身办法美一下胸肌。(家里只有沙袋)

肌肉是练出来的，没有足够的强度刺激，也得不到更好的改善，建议你去健身俱乐部练练，器械全面也有气氛能更好的发展到全身而且从中还可以结交更多的朋友，又长肌肉丰富知识又交朋友岂不乐乎
健身不光要足够的强度刺激还要饮食的搭配休息充分，肌肉才能更好生长，健身不是随意的运动而是有意识的训练，如果真想发达肌肉可加我好友聊290931005

做俯卧撑呗，一天一天地坐，不要停

你的运动量上不去 吃什么都没用