弹跳能提高多少？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 16:43:46
本人175，150斤现在助跑能抓框，想问问如果练练的话能跳高多少，再算上我现在比以前胖了，大概还能减个十斤吧，扣篮有希望么？希望有经验的回答

训练方法大家都因人而异,也不用生搬硬套,但是训练应该达到下面的效果.
1， 半年到一年,力量训练中的深蹲应该达到自己体重的1.5到2倍.负重提踵(双腿)应该达到自身体重的2到2.5倍.(别说不可能,练个半年到1年应该是这水平,可以自己去健身房问问)
2， 弹跳一般训练就是蛙跳,蹲跳,摸高等,可结合自己实际情况.训练时候应结合爆发力训练.腹部和腰部的肌肉力量也要注重,还有全身的柔韧性.
3， 跑跳也需要训练,很多人忽视跑跳,优秀的跑跳可以使自己的跳的更高,一般比自身纵跳高20到40CM之间.

啥比