减肥方法!我要科学的方法!

饮食坚持少吃多餐的原则,高热量的东西你应该这是要说不的,就不说了.
少吃多餐主要要以高纤维的东西为主,水果蔬菜要多吃,最好能做到过午不食.
建议在午后喝一到两杯浓茶,以普洱和绿茶为最佳选择.!
腿部,这就必需通过按摩来改善.
每天利用空闲的时间从下到上的按摩方向进行,和拍打肌肉的地方(小腿和大腿都一样),10到15分钟,按摩膝盖两旁的穴位协作血液循环!晚上即将睡觉时,平躺床上双腿抬起放在墙壁上,与身体成90度,约半小时放下.早晨起床进行拉筋,也是有效的方法.腿部注重按摩比运动更重要!
肚子,坚持每天坚持15分钟不间断的揉肚子,手掌掌心紧贴肚脐顺时针按摩.

这是本人亲身尝试并成功后(瘦了20J)总结出来的方法,贵在坚持!希望能帮助到你!