男生100米短跑训练 视频

男生100米短跑训练 视频

http://news.163.com/08/0817/11/4JHV8TK400011229.html

不不不`...!
楼主,建议你不要采纳视频训练.我不为分,只希望你能明白.
视频是不错,很专业.
但是,你要练习之前,先确定自己适不适合这种训练方法.
我也是练体育的.我专项是跨栏.
每个人的身体素质是不一样的.
如果你想尽快提高自己的百米成绩,那么你需要和你的教练商量
出一套有针对性的训练计划,一定要适合自己.
那样才能真正的对自己成绩提高有益.
如果不适合自己的训练方法,反而会使训练效果下降.白白浪费时间.
祝你成功.

第一 高抬腿原地跑 膝盖抬高于大腿
第二 小步跑
第三 摆臂 臂摆的越快 速度就越快（不要不相信 你试试看就知道了）

跑的时候不要抬头
就像一头牛一样向前钻
臂的弯度要大于90度 不要左右去摆臂 一定要前后摆
前摆纣过胸前 后摆手过背后

不要全靠速度
如果你腿够长 用步幅也不错
腿短的 只有用步频了

2008年北京奥运会。{飞人}

教学视频，还不错的