失眠 半夜还老是醒

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 20:15:37
之前我总是一觉睡到天亮的。
自从一年前开始 就夜里老是醒来，有时候要醒三四次。但是从不失眠。最近开始我失眠了，晚上老是睡不着，好不容易凌晨才睡着，好像一会会又醒了 在好久睡着了 一会又醒了。

我想知道是怎么回事。
我才25岁 年纪不大啊~~~近一年来心里压力比较大

我的建议：为了解决你的问题，首先你必须坚决克服“怕睡不着”的心理障碍，这是前提条件。其次，你应该按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期），如此坚持下去，养成习惯就好来。同时，还应该坚持身体锻炼，特别上晨炼。如果你能做到这些，你的问题肯定就会解决了。

岁数大了也有关系

首先弄清楚是不是身体状况影响了自己.其次想想最近有什么事情影响了自己的情绪,心理学家说所有的失眠都是情绪影响的.比如压力,人际关系,家庭等等事件对你的影响

别给自己太大的压力，这个年龄应该是比较会睡的啊，如果没有人吵的话。
以下几点也不知道能不能帮上你：

尽量给自己一个轻松安静的睡眠环境，醒了什么都不要去想，给自己的任务就是现在要睡觉！
体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温人奶(可适量加糖)，对防止失眠很有好处。这里特别注意啊！人奶不是每个人都有条件喝的哦！没有人奶喝的对象可以用牛奶代替！
祝你好眠！