上班族如何提高体质

首先，一定要吃早餐，如果住宿和公司不是很远的话就步行，上下楼梯也尽量不要乘坐电梯，上班时候要多起身喝开水，跑跑洗手间。。。也可以在椅子上活动活动，午餐尽量少吃快餐，中午最好是能放松休息一下，时间不要太长最要求质量。按时吃晚餐，（味道都不要太重，少喝碳酸饮料和酒、远离烟），饭后散步三十分钟或在家做一些你喜欢的运动，也可以泡泡脚。晚上九点最好是不要进食，养成好的作息时间，保证睡眠质量。
其次，每天要进食适量水果，喜欢不喜欢的都要吃，多吃青菜。
休假时可以好好放松自己，爬山，打球、游泳。。。。

不吃垃圾食物~~~有时间就运动一下~~~~不用太大量~~~~出出汗水就可以了~~~~