便宜的蛋白质含量高的食物

鸡蛋和豆腐.

在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全。

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；

畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；

禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；

蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；

豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

蛋类、鱼类、豆类、奶制品、坚果类等食物当中都含有丰富的蛋白质，

人工菌、鸡蛋和豆腐.

鸡蛋 我汗 豆腐