怎么判断手臂是不是有肌肉啊

使胳膊变瘦的步骤：

　　第一步：自我检测，你是哪类胖胳膊？

　　1．灯照法：举起胳膊，与身体呈90度，用强光手电筒从手臂外侧向内照，手臂内侧是否透光？

　　2．捆绑法：用橡皮筋套在胳膊上数分钟，是否出现深深的印痕？

　　3．敲击法：举起胳膊，与身体呈90度，用手指轻弹手臂下的肉，是否呈波浪状抖动？

　　4．按压法：手臂上的肉捏起来是否有硬度？

　　第二步：结果判断

　　1.问题1与2的答案为“是”，则为“水肿型”。

　　2.问题3的答案为“是”，则为“肥胖型”。

　　3.问题4的答案为“是”，则为“肌肉型”。

　　第三步：类型分析

　　水肿型：只要改善生活习惯，加速血液循环及代谢功能，问题就迎刃而解了。

　　肌肉型：怎样让线条变得柔和，是需要解决的问题。

　　肥胖型：可要当心喽，这可不是一天两天造成的，需要十二分地认真对待，才能减下来。

　　二、肌肉胳膊变细攻略

　　表现：手臂上有一块块硬梆梆的肌肉，肌肉线条很明显，十足威猛女形象。

　　原因：经常搬重的东西，运动过度，或者长期用力不当，压力过大，都有可能让肌肉变紧。

　　哪类人最应该注意：长期神经紧绷的人、运动员。

　　对付秘杀计：

　　线条修饰操

　　效果：能够软化手臂肌肉，却不增加手臂负担，让肌肉持续运动不紧绷，慢慢修饰肌肉线条。

　　准备动作：坐姿或站姿都可，举小哑铃或矿泉水瓶皆可。

　　●动作

　　1．一只手扶住另一只手的手肘，用被扶住的手举小哑铃。

　　2．弯曲手肘，之后再将手肘伸直。

　　3．以双手拿小哑铃向上举。

　　4．动作时弯曲手肘，之后再将手肘伸直。

　　紧实按摩法

　　a．徒手按摩法