UC知道看看我的食谱一个月能瘦多少？专业人士来看看？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 03:38:52
有什么不对的希望多改正
早餐：白开水一杯+啤酒酵母粉半杯+牛奶一袋+茶鸡蛋
午餐：紫菜汤一碗
晚餐：西红柿2个
运动：早上，仰卧起坐30个+呼啦圈30分钟+原地踏步跑15分钟
晚上睡觉前,仰卧起坐30个+瘦腰按摩半小时+原地踏步跑15分钟
早餐：白开水一杯+啤酒酵母粉半杯+牛奶一袋+茶鸡蛋
午餐：紫菜汤一碗
晚餐：西红柿2个
运动：早上，仰卧起坐30个+呼啦圈30分钟+原地踏步跑15分钟
晚上睡觉前,仰卧起坐30个+瘦腰按摩半小时+原地踏步跑15分钟
你这样会营养不良的！别这么干。早上把酵母改成麦片，别吃茶鸡蛋，和麦片一起煮，这样保证中午都不会饿。中午还是要吃点炒菜，少量主食，饿的时候就加水果，晚上可以不吃，也可以吃点粥或者西红柿、黄瓜、酸奶。练瑜伽挺减肥的。
午餐应加一小碗荷叶粥，减得太猛也不好！
一个月5斤左右吧
估计你无法坚持
因为每天就只吃这么点东西
一个月的话，那会饿晕的