失眠要如何解决?

运动 另外一个调整好心态

睡前可以适当听听轻音乐

偶尔失眠是正常的

不用担心

看来失眠的人还真不少。之前对一些网友谈过本人对付失眠的办法，现在考过来给你参考（是复制我自己的），再增加了第2点:

1.每天参加适量的体育运动（游泳、长跑...），有助睡眠。
2.每天下午3时之后，不要再喝茶、咖啡、西洋参茶、人参汤（及其他会导致精神兴奋的饮料和食物）睡觉前也不宜服用维生素C等药物。
3.睡前喝点温牛奶或蜂蜜。
4.睡前不要做使神经过于兴奋的事，如：看恐怖片、打游戏、深入钻研解答难题、想念远方的亲人、高谈阔论、高声大笑、吵架、想伤心事、哭......
5.以下是一位中医师兼气功师教给我的自我放松法，助眠效果不错，你试试：
躺在床上，枕头不要太高，仰卧，全身放松，舒展肢体，排除杂念。然后想象温水从头顶缓缓往下流动，顺着头——颈项——双肩——肘关节——手腕——指尖
胸部——腹部——后腰——胯——大腿——膝盖——小腿——踝关节——脚掌——脚趾。（如此为1轮）
意念想象温水流到哪，哪个部位就变得很舒服、很放松、很柔软，像棉花、像面团。
一轮过后，意念再回到头顶，缓慢深呼吸再开始下一轮。
如此重复3轮，安然入睡。

（我读高中的时候，曾经严重失眠持续2年之久，服用很多药都不见效。后来每天早上长跑几千米，失眠没有了。学了此方法后，有时睡不着，用用也很有效）

如果睡前听一段轻柔、优美的乐曲（无歌词的、节奏感不要很强劲的那一类），对睡眠也有好处。

祝你睡个好觉！

可能是由于长期工作学习紧张或者精神压力过大引起的焦虑症，休息不好久而久之在心理上形成了一种睡眠障碍的恶性循环。解铃还需系铃人，我教你一个简单而行之有效的自我康复理疗方法，无需吃药，贵在坚持锻炼。
根据你自身出现睡眠问题的规律时间，一般在九至十点左右，在室内找一个僻静之处，两脚稍分开同肩宽，双臂左右自然下垂，双目微敛，舌抵上腭，然后放松意念静默呼吸，深呼吸60次，呼气时候默想头脑冷却、气血循经脉下行至丹田以及四肢发热；同时脚跟有节奏地轻轻上下振颤至