剧烈运动后第二天肌肉疼怎么办

第2天肌肉疼说明

1 你训练的运动量过大 肌肉撕裂了很多

2 你运动前没做充分的热身运动 或者你运动后直接就休息了 没有做拉伸运动

你现在要做的2件事就是1休息 2吃点蛋白质含量高的东西（蛋白质有修复肌肉的功能）比如牛肉 鸡蛋 鸡肉 牛奶等等......

估计你大概要休息2-4天 取决于你肌肉撕裂的量

一般人平时不运动突然做巨烈运动都会这样！休息几天就自然好了！

轻轻的捶打痛的位置
或用热水敷...