晚饭后跑步

您好！
一般在饭后两小时运动是最好的了，但是如果晚上运动量太大会影响睡眠，所以可以早点吃饭，早点运动，这样是最好的。
上面是我自己说的。。下面是我找到的：
饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。
由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。
饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动.
希望能帮到你！

吃过晚饭最好休息1-2小时后进行锻炼

这样是不会有影响的

另外

在跑步之前应该少吃些

这样会更有利于消化

恩，饭后散步会更好些，因为可以帮助消化，促进胃部蠕动。
跑步的话，天天坚持会的盲肠炎的！

一般都选在傍晚跑步，且在晚饭前跑，晚饭后最好散步，要不然有可能会得盲肠炎~~~

会胃痛，你饭后一小时根本没消化完全，饭后你还是散散步，如果你还是要跑的话10点得时候跑40分钟。当你跑完后休息15分钟左右去洗澡，这样对睡眠也会有帮助，因为运动过后全身都会累。