UC知道健康的减肥方式，大家帮帮忙啊。这个安排合理吗？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 11:12:03
早餐:一盒牛奶，一个刀切
午餐：一荤一素，加一两米饭
晚餐：一个小的三明治，一个苹果
这个安排，合不合理啊？大家帮忙参考一下。
PS：因为是在学校，要考虑到听课的效率，没办法随心所欲。以健康为前提，靠合理的膳食调节，能达到减肥的效果吗？大家能帮忙计划一个膳食表吗？食物最好能普通一点的，我们那个破学校太高级的东西没有。而且，一个星期只能出去一次。 先谢过了。谢谢各位。
午餐：一荤一素，加一两米饭
晚餐：一个小的三明治，一个苹果
这个安排，合不合理啊？大家帮忙参考一下。
PS：因为是在学校，要考虑到听课的效率，没办法随心所欲。以健康为前提，靠合理的膳食调节，能达到减肥的效果吗？大家能帮忙计划一个膳食表吗？食物最好能普通一点的，我们那个破学校太高级的东西没有。而且，一个星期只能出去一次。 先谢过了。谢谢各位。
不知道刀切是什么？？？
早餐也应该有一些果蔬，没有菜可以吃水果，买得到吧？（因为不知道刀切是什么，只能建议你保证有植物蛋白、动物蛋白、果蔬）
午餐有些偏少，碳水化合物是人体重要的供能成分，如果摄入过少会引起很多问题，一两半~二两即可（生重），可以多吃些菜
晚餐，还可以，睡前5小时不要再吃东西了。
另外可以下载食物热量表，每天计算，不要过分减少热量摄入，否则肠胃的吸收会增加，一旦不再节食很容易反弹。
建议加上适量运动
有很多哦，不过要看你要快的，还是要慢的。