身高161，体重55KG，减肥的话每天应摄入和消耗多少热量？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 20:32:45

正常需要的热量是110(体重)*12=…（额数学不好…）所以要想减肥的话一天所吃的食物要控制在这么多热量以下……配以适当的运动……假如一天少摄入500J…坚持两个星期就能瘦好多呢…八斤左右吧…

一般一个正常人所需的热量仅为四百左右，所以摄入的比这个少的话，是可以减肥的

早点一碗小米粥一个鸡蛋,中午面食一个要发面的,清淡蔬菜二三块肉,晚餐最好不吃而且不喝水。五点以后什么都不吃而且运动一小时例如散步。有例子,但要坚持。管住嘴的好方法:馋了就刷牙,既卫生又管住嘴,一举两得。祝你减肥成功!