我暑假要减肥，身高160，体重52KG，我想减到45KG左右

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 18:17:09
谁能帮我制定个有效的计划，谢谢拉
不要粘贴的

减肥呢无非就是运动，既然是暑假呢就是还年青人，年青减肥尽量不要吃药，运动最好。
没必要晨起锻炼，如果不愿出门可以制定在家跳绳，可以循序渐进的延长时间，在制定时间内跳累休息下好了继续，最好是40分-1小时，上午1次下午1次。晚饭后半小时以上的散步，加上适量节食跟补充水分应该没什么问题。
最好呢找个小黑板之类的记录自己定的计划，这样无论多简单或复杂的计划都能记得实行。
贵在坚持，你总能做到