(20分)帮我制定一套瘦身计划、要瘦大腿和小腿。还有瘦手臂和小腹。还有练腹肌。如果不错追加50分、谢谢。

介绍妮一本书，叫健康瘦身。是沈庆媛 杨尹俊写的。妮要的减肥计划，饮食计划都有，里面还有针对各部位的瘦身按摩。
再申明一下，我不是卖书的，我是减肥达人，只是推荐一下

这个要因人而异的，最简单的方法是最练瑜伽或是体育舞蹈，后者最好，然后，吃清淡的食物，我说的是很清淡的那种，还有就是要注意按摩，具体手法网上很多，我记得一个日本人的最好，晚上一定不要吃宵夜，如果要吃减肥药的话，我建议吃曲美。