提供一些徒手做的篮球锻炼手臂的方法

最好的锻炼还是俯卧撑和单手哑铃，有条件的话可以用杠铃

徒手 ？？

可以找面墙练倒立 我们中学篮球队 就经常练倒立
有器材可以用器材啊。 做做俯卧撑 引体向上。。 唉 没有东西 也不可能做什么光练手臂的动作 有器材才是最好的呀。

俯卧撑

就是不用器材吧
俯卧撑是最好的
倒立支撑（靠墙）