骑动感单车腿却变粗了怎么减

你不要以自己的感觉判断，如果你对自己的腿部非常在意的话，建议从现在开始就跟踪记录自己的腿部围度数据，经过一段时间锻炼之后，回顾这些数据的变化就可以看出自己的腿部是不是真的变得粗壮了。

1、你要明白一个道理：只有进行大量的短时间大阻力冲刺性锻炼才会让你的腿变粗。

2、健身房的动感单车训练强度、以及锻炼方式不足于让你的腿变粗。因为专业的Spinning课程一个星期只会让你进行1到2次冲刺训练，而且每次的时间不会超过30秒，因此，绝对不会达到让你的腿变粗的强度。

3、运动后的拉伸可以让你的肌肉更好地放松，也是避免肌肉堆积的方式之一。

所以，在健身房完全不用担心腿变粗，因为根据我自己的情况身体所有的围度都是在缩小的，包括小腿、大腿的围度。

做球操，二者结合，效果惊人啊

看了电视的一款节目就是讲的减腿部脂肪的,就是和瑜伽类似的,站着劈腿,躺着拉腿,总之是你做运动的时候尽量的找别扭,那里部位酸了,哪里就会减掉...^_^
,祝你早日瘦身成功

你肯定是单车后没做拉伸吧。单车后应做做瑜伽，瑜伽有助于美化腿部线条，单车可以减腿，但每次不要超过45分钟