每天跑步机跑20分钟,正常饮食会瘦吗

是92公斤还是什么- -如果你真能坚持每天做到这样1个月后若还是没有明显效果，那就只能说是遗传基因了。零食尽量不要吃因为哪怕吃一点，那个卡路里也和你一顿正常饮食差不多。一周能瘦多少因人而异。不跑了的话只要饮食保持正常就不会反弹。多做有氧运动。

会瘦的 减肥贵在坚持

你不跑了，又猛吃了， 当然会反弹

不能说你减肥完了，就不运动了，

吃的也要注意

早上吃饱 中午吃好，晚上吃少，

晚上9点后千万不要吃水果 比如西瓜

别想着 晚上我不吃饭了， 我吃一个大西瓜吧，

那你错了， 吃个大西瓜就好比你晚上9点吃了大米饭一样，

增肥，

吃西红柿 黄瓜 对减肥有效果，

千万不要 为了减肥，我早上不吃了， 中午也不吃了

那你晚上肯定饿 吃的更多，全部都给一顿吃回来了 更胖

如果你有毅力 晚上也没吃， 那更错，

身体一下子就完了， 还怎么减肥，

祝你成功，

不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。

应该不会