34岁想练好体形，应该怎么练？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/31 02:01:21

身高1.75，体重75KG。有哮喘病史。现在我基本上每天先跑步2KM，速度5KG，10KM交替。然后再力量锻炼。应为才开始第二个月，不知道正确的方法，还请大家多多指教。今天练力量的时候加量，结果呕吐得一塌糊涂。唉，郁闷。

大哥，刚加量就吐了，您得好好保重身体啊！不能光有型而没了健康啊！
2km的慢跑对你来说有点少，你可以慢跑半小时，然后稍活动下再上力量。还有，体型练习不光是上肢，还有腰、背、下肢呢！这个要是喜欢，天天锻炼一下，健康也有了，体型也会慢慢正起来的。不过，不能超之过急！

找个好老师(明师:明白怎么教授的,这很重要),学习太极拳.在强身健体的同时也在训练你的线条形肌肉,那些练爆发性的也就是块状肌肉,在老了或达不到运动量时会变成大量的脂肪.